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夏季饮食要谨慎,宝宝吃饭要关注这几点

相信不少妈妈们发现,随着天气越来越热,宝宝的胃口越来越小,有些甚至还会经常腹泻,这让大家都非常头疼。其实之所以出现这种情况,是因为天气炎热,此时妈妈们就需要调整宝宝的护理方案,就比如下面这些事情,一定要认真对待。

夏季宝宝饮食要注意以下几点

1.试着调整食物

夏天天气炎热,宝宝体内的消化酶分泌减少,这会导致宝宝出现消化不良、肠炎的问题。所以此时妈妈们要想办法调整宝宝的饮食,多准备清淡易消化、不油腻的食物,比较推荐的有黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐的食物。日常饮食中可以多准备一些凉拌蔬菜,爽口又有营养,还可以适当加一点蒜泥,有助于预防肠道感染。

2.多喝一些水

夏天宝宝出汗量比较大,相应的体内水分流失也会变多,而宝宝体内含水量高,对缺水的耐受性比成人差,所以如果没有及时补充水分,那么就很可能出现缺水情况,严重的甚至可导致发热现象。

一般来说,夏天宝宝要摄入1100-1500ml的水,这其中约800ml可以通过日常的奶和食物中获取,剩下的则需要通过喝水来补充了。需要提醒的是,给宝宝喝白开水就行,果汁饮料对健康都有不利的影响,不做推荐。

3.补充维生素

出汗量大除了会损失不少电解质,还会损失大量维生素,比如维生素C、维生素B1、维生素B2等等,如果没有及时补充,那么宝宝就会出现身体疲累、抵抗力下降的情况。补充维生素C可以选择蔬菜和水果,维生素B1则可以通过粗粮来补充,维生素B2可以多让宝宝吃一些绿叶蔬菜。

4.冷饮不能多

夏天免不了吃一些雪糕、冰淇淋,无论是爸爸妈妈还是孩子都禁不住它的诱惑。然而冷饮低温、高糖的特性,并不适合大量食用,一方面是容易导致肥胖问题,另一方面也可能导致宝宝食欲下降,拒绝吃日常的食物。长此以往,宝宝很可能出现身体肥胖但营养不良的情况,严重的有可能引发儿童糖尿病。

5.餐具要清洁

夏天蚊虫变得活跃,如果厨房里的餐具暴露在外,那么很可能被污染。所以爸爸妈妈们一定要清洁餐具,并且存放于密封的碗橱或者消毒柜中,以保持餐具清洁。宝宝的餐具则可以定期消毒,推荐消毒锅、开水煮沸等等,最大程度地保障宝宝健康。

宝宝不爱吃饭怎么办?

夏天有不少宝宝不爱吃饭,那么此时该如何调整呢?

1.合理引导:孩子的学习能力强,所以想要他们认真吃饭,大人就要做好表率,到了饭点就准时坐在桌前,吃饭的时候也不要看手机、电视,尽量保持良好的吃饭习惯。

2.适量运动:运动可以增加能量消耗,宝宝对食物的需求也会变高。所以白天可以适当带着孩子运动运动,这样他们往往会饿的快一些,饭量也会增加。

3.控制零食:很多孩子不愿意吃饭是因为零食吃太多了,所以要控制宝宝的零食量,尤其是减少甜食、饮料的量,这些非常容易影响宝宝的胃口。

4.给与表扬:当孩子表现好的时候,要及时来一些表扬和鼓励,并且避免表现不好时批评孩子,以免孩子对吃饭产生抵触心理。

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