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帮助孩子长高的运动,比吃钙片有用!

适量的运动不仅能加快生长激素分泌,刺激骨骼和骺板,增强韧带、骨骼和肌肉,还能舒缓压力,让孩子变得更自信。因此,想要孩子长高高,比起吃钙片,还不如做运动来得有效果,那么哪些运动能帮孩子长高呢?我们一起来pick:

哪些运动可以帮孩子长高?

其实,所有运动都能帮助长个,因为绝大多数运动都能促进骨骼和肌肉发育,刺激骺板促进成长,因此,只要每天坚持做运动,都可以帮助孩子长高。

如果要一定要选出有代表性的运动项目,育儿网小编给大家推荐这几款:

球类运动

男宝可以练练篮球,女宝可以以练练排球,这些球类运动会让小朋友们做跳跃、劈腿等动作,以此来拉伸韧带,锻炼肌肉,促进长个。不过,在做这类运动之前建议一定要提前给孩子做好热身运动哦~

游泳

天热了,就可以带孩子去游泳了。游泳会让小朋友在水中做伸展运动,有效拉伸韧带,促进骨骼和关节的生长。孩子在六岁以后就可以学游泳了,如果想进一步促进长个的话,建议练习蛙泳,更有效果。

慢跑

跑步也能帮助孩子长个哦,小朋友每天跑十分钟,就能帮助新陈代谢,促进骨骼发育。另外,配合些放松训练和柔韧训练效果会更好。

最后,提醒各位爸妈,虽说运动能帮助孩子长个,但是绝对不能过量,一定要适可而止~

孩子常做运动有哪些好处?

除了能长高,孩子常做运动还有以下这些好处:

1.保持正常体重

事实证明,很多肥胖儿童在日常生活中运动量过少。

要知道,肥胖儿童患高血压、糖尿病、心脏病等疾病的风险更高。所以,维持能量摄入和消耗的平衡并保持正常体重,对孩子的的健康十分重要。想要做到以上两点,就要给孩子提供营养均衡的饮食,并且还要鼓励孩子经常运动消耗,多余能量。

2.让孩子身心愉悦

这是因为做运动时,体内会分泌内啡肽,这种化学物质会让人产生非常兴奋的感觉。而做不同运动会产生不一样的效果,具体如下:

(1)增强力量的运动:跳、投等。

(2)提升身体柔韧性的运动:按压、体操等。

(3)增强耐力的运动:跳绳、长跑、游泳等。

(4)提高速度的运动:跑步、骑儿童车等。

(5)提高灵敏协调能力的运动:拍球、打秋千、跳舞等。

3.增强机体功能

(1)增强柔韧性:柔韧性越好的人在进行剧烈运动时,很少会发生关节扭伤或肌肉拉伤的意外。而生很多休闲运动都能提升孩子的柔韧性,比如跳舞、武术等等。

(2)让肌肉更强健:强健的肌肉能更好地保护关节,孩子也就不容易受伤。

(3)让心脏更强壮:建议带孩子进行有氧运动,有氧运动可以使心脏持续加速跳动数分钟,进行有氧运动时,心脏将氧气输送到肌肉中,长此以往心脏就会越来越强壮,人也不容易疲劳。

孩子运动时的注意事项

孩子做运动时,大家要牢记以下注意事项:

(1)为孩子制定合适的运动计划,不要违反孩子的生长规律。制定运动计划前,最好问一问医生。

(2)发现孩子在运动中出现头晕、眩晕、疼痛或非常疲劳等症状时,大家要让他立即停止运动。

(3)购买防护用品保护孩子安全,比如,轮滑需要佩戴护膝和护肘、骑儿童车要佩戴头盔等。

(4)想要避免孩子运动时受伤,最好的办法就是运动前做热身运动。正式运动前,要先让孩子做一做伸展四肢的拉伸动作,提升身体柔韧性,避免发生肌肉拉伤。

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